如何调理健忘记忆力差

原因分析

健忘、记忆力差不是单一原因所致，可能是脑功能损伤、年龄增长、生活习惯不健康等多种因素的综合结果。因此在调理记忆力时，需要对其原因进行分析，有针对性地进行调理。

饮食调理

饮食是记忆力调理中一个重要的方面，以下是一些有益的饮食调理方式： 1.补充蛋白质和维生素：蛋白质和维生素B是记忆力的重要物质，可以通过食物摄入。其中，豆类、鱼类、禽肉、牛奶、芝麻等都是富含蛋白质的食物；维生素B丰富的食物包括蛋类、瘦肉、全谷类食物等。适当多吃这些食物，可有效改善记忆力。 2.多吃海产品：海产品含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的EPA和DHA有助于提高脑细胞的活力，增强大脑的记忆能力。海产品如鲭鱼、虾、海带、紫菜等都是非常好的选择。 3.少吃糖和油腻食品：高糖和高脂肪的食物会影响身体对其他营养物质的吸收和利用，对大脑的健康也非常不利。因此，减少糖分和油腻食品的摄入，有助于记忆力的提高。

药物调理

1.补脑药：补脑药大多包括多种有益于脑部代谢的微量元素和维生素成份，如磷酸二氢钙、维生素E等等，其主要作用是改善记忆力和注意力。 2.增强脑血流量的药物：如鸟苷酸、鱼油等药物可以改善脑供血不足，增加脑部细胞的氧气和营养物质供给，从而增强记忆力。 3.调节神经传递的药物：调节神经传递的药物主要是针对老年性痴呆及相关疾病的，如能有效预防疾病的进一步发展，从而有效地保持大脑的健康和记忆力。

生活调理

1.注重休息和睡眠：睡眠不足导致神经系统的活跃度下降，会影响到大脑的记忆能力。因此，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境，可以有效地帮助调理记忆力。 2.注意保持身体健康：身体的健康状况和大脑的功能紧密相关，保持健康的身体状况将有利于大脑的健康和记忆力的提高。多运动、戒烟戒酒、避免过度疲劳等能够有助于保持身体健康。 以上就是健忘记忆力差的调理方法。在进行调理时，需要注意综合施策，从饮食、生活、药物等方面进行细致合理的调理，方能够取得良好效果。