破壁机营养食谱大全——秋季篇

引言

秋季是一个收获的季节，各式各样的果蔬水果丰收。在这个季节使用破壁机制作营养美味的饮食，能够给我们带来温暖和舒适，同时也满足我们日常所需的营养素。下面我们将为大家介绍几种适宜秋季使用破壁机制作的营养食谱。

破壁机制作营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐。秋季气温降低，早晨容易感觉到寒冷，早餐的搭配应该为我们保持暖和的状态。破壁机可以把芝麻、黑豆等杂粮研磨成粉，煮成营养早餐。 首先准备黑豆、芝麻、糙米、鸡蛋、蜂蜜、牛奶。将黑豆和芝麻放入破壁杯中，倒入适量清水，浸泡15分钟左右，然后打成豆浆状。另起锅，煮熟糙米备用，将豆浆和煮熟的糙米倒入破壁杯中，添加一个鸡蛋、少量的蜂蜜和牛奶，再次打破。就可以做出一份营养丰富、口味浓郁的豆浆米浆早餐了。

破壁机制作养生午餐

秋季气温适宜，人体的新陈代谢也相应加快，所以在午餐时我们可以放手破壁机来为我们制作美味的养生汤。 制作方法：将葱、姜、瘦肉、香菇、胡萝卜、百合、土豆等食材，搭配精盐、黑胡椒适量，一并放入破壁杯中加水打破即可。这道养生汤既美味又营养，比肉汤更健康。营养均衡，防止因摄入过多脂肪而引起的疾病。

破壁机制作的营养晚餐

晚餐是一天中最容易发胖的一次饮食，所以选择健康低热量饮食特别重要。一款简易但美味的晚餐是豆腐皮卷饭。 准备豆腐皮、米饭、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋、小米辣、适量盐、油、醋等各种食材。把瘦肉破壁打成肉末和胡萝卜丝一同煸炒，后放入适当的盐和油，煮熟的米饭用盐和醋拌匀做成卷饭，再夹入煮熟的豆腐皮卷即可。吃上一口，瘦肉的鲜美、胡萝卜的清爽、米饭香气与豆腐皮的绵软搭配，丰富的口感和养分让晚餐充满不一样的美好体验。

总结

经过这三道食谱的分享，我们可以看到破壁机不仅可以为我们制作新颖的美食，而且它提炼的营养素、许多创意菜肴的制作、以及为我们节省的时间，受到年轻人的喜欢，也很受年长人们的欢迎。所以建议大家根据自己的饮食习惯和口味选择合适的食材，制作营养丰富的美食，为秋季增添色彩。